Lélegezz egy jobb életért!
- Orsolya Gheorghita
- okt. 17.
- 2 perc olvasás
Hogyan lélegez a ma embere?
Talán abban egyetérthetünk, hogy az emberek nagy része felszínesen és nem megfelelő izommunkával lélegzik. Ez rengeteg egészségügyi probléma lehetőségét hordozza magában, olyanokat is, amikre nem is gondolnánk.
Anatómiai alapok
Először nézzük meg, hogy milyen szervek vesznek részt a légzésünk során és azoknak mi a funkciója!
Felső légutak:
Az orrüreg feladata a levegő megszűrése, felmelegítése, párásítása.
Az orr melléküregei (arc, homloküreg, ékcsonti üreg, rostasejtek) felmelegítik a levegőt, könnyítik a koponya súlyát és rezonátorként működnek.
A garat szerepe az orr- és szájüreg összekötése illetve a lég- és a nyelőcső szétválasztása.
Alsó légutak:
A gégében található hangszalagokkal a hangképzés fő központjához érkezünk.
A légcső biztosítja be- és kilégzéskor a levegő áramlását a tüdőkhöz, ill. a tüdőkből a külvilág felé. Belégzés közben pedig tisztítja, melegíti és nedvesíti a belélegzett levegőt.
A hörgők segítenek a tüdőlebenyekbe vezetni a levegőt.
A tüdőben történik a légzési gázok cseréje.
A rekeszizom helyet biztosít a tüdőben megjelenő levegőnek, illetve a bordaközi izmokkal közösen a munka (erőkifejtés) nagy részét végzi el.
A medencefenék izom is reagál a légzésre, hiszen az elmozduló belső szerveinknek készíti elő a helyet.
Ezek együttes összjátéka szükséges ahhoz, hogy az ember a neki megfelelő légzést végezze. Mint korábban, itt is nagyon fontos kiemelnem, hogy rendszerben kell gondolkodnunk.
Mi okozhatja a problémát a légzésünkkel?
Gyermekkorban (ha nem születtünk testi problémával), tökéletes összhangban voltunk testünkkel, emiatt a légzésünk automatikusan megfelelően működött.
Érdemes megnézni egy mindannyiunk által jól ismert klasszikus jelenetet, hogy a síró csecsemő miként használja pl. a rekeszizmát és tátja ki a száját ordítás közben. Képes órákat sivítani a legkülönfélébb frekvenciákon és mégsem reked le vagy fárad el a hangja. Ez a kiinduló állapot hasznos lehet annak az összehasonlításában, hogy manapság mennyire térünk el ettől az ideális működéstől.
Mi minden hat a légzésünkre?
Amit a testtartásról szóló blogposztomban (ITT) is többször kiemeltem, nem mindig ott található a probléma, ahol a kiváltó ok. A feldolgozatlan hatások, amik bennünket értek gyermekkorunk óta, mind ott lehetnek egy nem ideális állapotban működő testben.
Szeretném felhívni a figyelmet egy alapvető problémára, amely napjainkban gyakran előfordul: a rekeszizom és a medencefenék izmai elmozdulnak egymáshoz képest. Gondoljunk bele abba a trendbe, hogy a nők felfelé billentik a feneküket, hogy még jobban kiemeljék azt! Ez a helytelen testtartás teljesen eltolja ezen izmok vonalát, kellemetlen feszültségeket okozva.
A következő részben a légzés gyakorlati oldaláról lesz szó.
Ha szeretnél értesülni a legújabb bejegyzésekről, iratkozz fel a hírlevélre, vagy kövess az alábbi közösségi média platformokon, ahol az éneklésről, a hangról és az emberi testről szóló legfrissebb felfedezéseket, hasznos tippeket és érdekes információkat találhatsz:
Hozzászólások