Az idegrendszer megértése: a stressz leküzdésének kulcsa (3. rész)
- Orsolya Gheorghita
- szept. 11.
- 1 perc olvasás
Frissítve: 12 perccel ezelőtt
A vagális tónus
A bolygóideg aktivitásának és a vegetatív idegrendszer megfelelő működésének mérésére a vagális tónust alkalmazzuk. Ha ez az érték magas, a bolygóideg hatékonyan kommunikál a test szerveivel.
A modern ember általában alacsony vagális tónussal bír, mivel nap mint nap rengeteg információ és hatás éri, amit az idegrendszer nem tud gyorsan feldolgozni. Ha ez a túlstimulált állapot hosszú ideig fennáll, rossz alvásban vagy különböző betegségek formájában jelentkezhet. Ezért elengedhetetlen, hogy vagális tónusunkat otthoni gyakorlatokkal és a bolygóideget stimuláló kezelésekkel fejlesszük, hiszen a test csak akkor képes gyógyulni, ha "biztonságban érzi magát".
Mivel tudom növelni a vagális tónusomat?
Számos különféle gyakorlat áll rendelkezésünkre, amelyekkel javíthatjuk az idegrendszerünk állapotát, például:
Helyesen végzett légzőgyakorlatok
Hideg fürdő (főleg az arc és a nyak területén)
A nyak elülső részének és a fülek átmasszírozása
Meditáció, jóga, relaxáció
Elegendő alvás
Minden, ami "rezeg": éneklés, dudorászás, gargarizálás
Plusz bónusz, amivel igazán nagy eredményt tudunk elérni: Vagus kezelés
Érdemes ezek közül többet naponta elvégezni, hogy segítsük a bolygóidegünk zavartalan munkáját.
Ha nem szeretnél lemaradni a legfrissebb bejegyzésekről, iratkozz fel a hírlevélre, vagy kövess az alábbi közösségi média platformokon. Itt a legújabb felfedezésekről, hasznos tanácsokról és érdekes információkról olvashatsz az éneklés, a hang és az emberi test témakörében:
Hozzászólások