A bolygóideg és az éneklés kapcsolata
- Orsolya Gheorghita
- 2025. szept. 19.
- 3 perc olvasás
Frissítve: 2025. nov. 5.
A bolygóidegről szóló előző blogbejegyzéseimben bemutattam az idegről szóló legfontosabb tudnivalókat, vizsgáljuk meg most alaposabban az éneklésre, hangképzésre vonatkozó részleteket.
Mivel a bolygóideg érző (afferens) illetve mozgató (efferens) funkciót is ellát, ezért az éneklésben való szerepe hatalmas, hiszen a hang képzése alatt testi érzetekre, illetve az énekesi szervek összehangolt mozgatására támaszkodhatunk.
A hangképzésre vonatkozó érző funkciók a következők:
a külső hallójárat, dobhártya, gégegarat és a gége belső felületeinek érezete
a nyelőcső, a tüdő, a légcső zsigeri érzésére vonatkozó információk biztosítása
A hangképzésre vonatkozó mozgató funkciók:
az uvula, a lágyszájpad, a hangszalagok, és a gége izomzatának nagy részének a mozgatása
a gége és a torok mirigyeinek paraszimpatikus, illetve szekretomotorikus (nyákoldó) szabályozása
A vagus ideg károsodása különfèle tünetet eredményezhet, mivel az ideg olyan hosszú és számos területet érint.
A vagus ideg károsodásának lehetséges hangi tünetei a következők:
beszéd nehézsége
hang elvesztése vagy megváltozása
nyelési nehézség
hasi puffadás vagy fájdalom (nehéz lesz a hang támasza)
depresszió és szorongás légzési problémákkal
Hogyan támogathatom meg énekesként a bolygóidegem helyes működését?
A bolygóideg 80 % érző (magyarul a testből küld jeleket az agyba) és 20 % mozgató rostokkal rendelkezik, ezért kiemelten fontos az, hogy a megfelelő technikai (testre szabott légző- és egyéb) gyakorlatokkal idegezzük újra.
A teljes testtudatosság része, hogy az ember megfigyeli, miként használja a testét a mindennapok során, például mely izmokat feszíti meg fölöslegesen, és melyeket nem használ, pedig szükség lenne rájuk.
Az alapját a gyermekkori - alapvetően helyes - testi állapot képezi, ezért az énekterápia kezdeti szakaszában erre az újrafelfedezésre helyezem a legnagyobb hangsúlyt.
A vagus kezeléssel újra megmutathatjuk a testnek, milyen a legellazultabb, ideális állapota. Ebből létrehozhatunk egy egyéni skálát, amelyben - az elvégzendő feladattól függően - a legjobban tudjuk mozgatni a testet. A helytelen hangképzés alapvetően növeli a stresszreakciókat a testben, mivel egy rosszul rögzült helyzetet teremt, amit a szervezet természetellenesnek érez, és ezért küzd ellene. (Gondoljunk a szimpatikus válaszra: harcolj vagy menekülj).
Érdemes kiemelni, hogy a bolygóideget fascia- és izomréteg is körülveszi, és ha ezek feszültek, nyomást gyakorolnak az idegre. Ezért elengedhetetlen, hogy egy énekes tudatosan felismerje és lazítsa ezeket.
Az ideális állapot felismerése azért is fontos, mert egy merev, feszült testtel sokkal nehezebb dolgozni, és nehezebb kialakítani az egyén szervezetéhez leginkább illeszkedő énektechnikai rendszert.
Mi történik a vagus ideggel egy nyilvános szereplés alatt?
Koncerthelyzetben vagy nyilvános beszéd során a következő történik: A stressz hatására a szervezet szimpatikus választ ad, ami a szívverés felgyorsulását, az erek kitágulását és a test mozgósítását eredményezi, mivel a túlélés a cél. Az idegrendszerünk azt üzeni a gyomornak és a beleknek, hogy állítsák le az emésztést és készüljenek fel a "menekülésre". Ezért lehet sürgető, hogy a megmérettetés előtt rohanjunk a mosdóba.
Azonban a helyes és könnyed hangképzéshez éppen az ellenkezőjére van szükségünk: nyugodt, koncentrált légzésre, a nyelés lehetőségére (ami paraszimpatikus reakcióval jár, és a gége szabadságát is biztosítja), valamint a lágyszájpadlás könnyed mozgására.
A biztonságérzetet különböző módokon tapasztaljuk meg, ami többek közt a gyermekkori élményeinkből ered. Emiatt vannak, akik a színpadon természetesen jól érzik magukat, míg másoknak nehézséget jelent a kitárulkozás.
Ezen a ponton kerül előtérbe a Polivagális Elmélet, amelyet Dr. Stephen Porges, amerikai pszichológus és idegtudós alkotott meg. Az elmélet szerint testünk egy harmadik idegrendszeri válaszreakciót is létrehoz, amit a személyközi kapcsolódás rendszerének (social, interpersonal engagement system) hívnak. Ez a rendszer az idegrendszeri aktivitást és nyugalmat egyesíti, ami alapvetően fontos lehet annak megértéséhez, hogy mi zajlik a testünkben nyilvános beszéd vagy éneklés közben.
A Polivagális Elméletről bővebben a következő blogbejegyzésben olvashattok.
Ha nem szeretnél lemaradni a legfrissebb bejegyzésekről, iratkozz fel a hírlevélre, vagy kövess az alábbi közösségi média platformokon. Itt a legújabb felfedezésekről, hasznos tanácsokról és érdekes információkról olvashatsz az éneklés, a hang és az emberi test témakörében:
Hozzászólások