Der Vagusnerv oder der umherschweifende Nerv (1. Teil)

Der Start in den Tag ist schwer. Du hast in der Nacht zuvor kaum geschlafen und bist mehrmals aufgewacht. Dein Wecker hat nicht geklingelt, also musstest dich beeilen, dich anzuziehen, damit du nicht zu spät zur Arbeit kommst. Natürlich verschütterst du deinen Kaffee, musst du auch zurück, da du dein Handy liegen lassen hast, und verpasst du sogar die U-Bahn. Auf der Arbeit angekommen, wirst du von einem verärgerten Chef begrüßt, der nicht verstehen kann, warum du das Wochenende frei genommen und nicht gearbeitet hast. Dein Blutdruck schießt in die Höhe, dein Magen krampft sich zusammen und du spürst, wie sich deine Muskeln im Nacken zusammenziehen. Es ist, als könntest du nicht atmen, und zum Mittagessen schaffst du es kaum ein paar Bissen hinunterzuschlingen.

Kommt dir das alles bekannt vor? Du bist nicht allein, denn viele von uns müssen täglich mit ähnlichen Situationen leben.

Um die körperlichen Reaktionen auf ein solches Ereignis zu verstehen, sollten wir uns ansehen, was genau in unserem Körper zu diesem Zeitpunkt vorgeht.

Das sympathische Nervensystem, oder wirst du der neue Rambo oder ziehst du die Flinte ins Korn?

Unser Nervensystem reagiert auf alle Informationen, die wir erhalten und leitet sie dann an die richtige Stelle weiter.

Um auf der oben beschriebene Weise zu überleben, brauchen wir den sympathischen Teil des autonomen Nervensystems, der den Fehdehandschuh anzieht und unsere Probleme löst.

Seine Aufgabe ist es, den Körper auf plötzliche große Belastungen und Beanspruchungen vorzubereiten.

Er wird aktiviert, wenn unser Körper einen schnellen Energieschub braucht und wir schnell auf eine unerwartete, stressige Situation reagieren müssen. Und da der moderne Mensch seltener mit einem hungrigen Jaguar zu tun hat, kommt diese unerwartete Situation in Form eines wütenden Chefs, eines verspäteten Busses oder einer öffentlichen Rede auf uns zu.

Das kann dazu führen, dass wir Wut oder Angst empfinden - oder, seien wir mal ehrlich, wollen den Ort des Geschehens oft einfach verlassen.

Unser Herzschlag erhöht sich, unsere Pupillen weiten sich, Adrenalin schießt durch unseren Körper. Mehr Blut fließt zum Gehirn und zum Herzen, die Blutgefäße in Haut und Darm ziehen sich zusammen. Unsere Verdauungsfunktionen sind reduziert, denn es geht ums Überleben.

Kämpfst du oder läufst du weg?

Und nun stell dir dich vor, dass du dein Leben in diesem Dauerstress verbringst. Wenn sich der Körper ständig in diesem Zustand befindet, sind unser Herz, unser Hormonsystem, unsere Muskeln und unser Verdauungssystem in ständiger Arbeit, und der Körper wird sich daran anpassen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, schlechten Schlaf, Diabetes und Erkrankungen des Nervensystems hervorrufen.

Zu unserem Glück gibt es in unserem Körper ein System, das dem entgegenwirken kann.

Das parasympathische Nervensystem, oder wenn Rambo ruht sich aus

Nach einer gut absolvierten Arbeit ist es Zeit für eine wohlverdiente Pause: Sobald der "Notfall" ist vorbei, beginnt der Körper, sich in einen ruhigen, entspannten Zustand zu versetzen.

Endlich kann das Herz langsamer schlagen, die Verdauung kann beginnen, wir können essen (schlucken!), einschlafen, lange und ruhig atmen.

Was ist der Vagusnerv (oder umherschweifende Nerv) ?

Es gibt 12 verschiedene Nerven im menschlichen Körper. Weil sie sich unglaublich lieben, verknüpfen sie sich immer paarweise und sind so freundlich, dass sie das Gehirn mit anderen Bereichen des Körpers, wie Kopf, Hals und Rumpf verbinden.

Der umherschweifende Nerv ist der X-Paares- der längste und am stärksten verzweigte Nerv im parasympathischen Teil des Nervensystems. Daher hat er auch seinen Namen, denn Vagus heißt lateinisch "Wandern". Er beginnt im Hirnstamm und erstreckt sich über den Hals und die Brust bis in den Bauchraum, wo er das Herz und die meisten wichtigen Organe beeinflusst.

Der Planetennerv macht etwa 75-85% des parasympathischen Systems aus.

Einige Hirnnerven haben entweder eine sensorische (fühlende) oder eine motorische (bewegende) Funktion. andere haben beide davon.

Der Vagusnerv ist ein Nerv, womit wir eine- sagen wir so- 2 in 1 Aktion im Körper gewinnen können, d. h. er spielt sowohl bei der Wahrnehmung als auch bei der Bewegung eine Rolle.

Er ist unter anderem für viele Organfunktionen verantwortlich, wie zum Beispiel:

- Gehirn-Darm-Kontakt

- Verdauung - Regulierung des Sättigungsgefühls

- Immunsystem, Verringerung von Entzündungen

- Herzrhythmus, Blutdruckregulierung

- Regulierung von Schlaf und Wachsein

- Sprechen und Schlucken

- Reflexwirkungen wie Husten, Niesen, Schlucken und Erbrechen

Der Vagustonus

Um zu messen, wie aktiv dein Vagusnerv ist oder wie gut dein autonomes Nervensystem funktioniert, verwenden wir den Vagustonus. Wenn du einen hohen Vagustonus hast, kommuniziert dein Vagusnerv ordnungsgemäß mit den Organen deines Körpers.

Der heutige Mensch hat grundsätzlich einen niedrigen Vagustonus, weil wir täglich einer Vielzahl von Informationen und Einflüssen ausgesetzt sind, die das Nervensystem nicht so schnell verarbeiten kann. Hält dieser überstimulierte Zustand über längere Zeit an, kann er sich in schlechtem Schlaf oder sogar in verschiedenen Krankheiten äußern. Deshalb ist es wichtig, unseren Vagustonus durch individuelle Übungen zu Hause und durch Behandlungen die den Vagusnerv stimulieren, zu verbessern, denn der Körper heilt nur, wenn er sich "sicher" fühlt.

Wie kann ich meinen Vagustonus verbessern?

Es gibt viele verschiedene Übungen, die wir machen können, um den Zustand unseres Nervensystems zu verbessern, wie z. B:

- Passende Atemübungen

- Kalt– Warm– Dusche (insbesondere im Gesichts- und Halsbereich)

- Meditation, Yoga

- Alles, was "vibriert": Singen, Summen, Gurgeln

- Vagus-Behandlung

Es lohnt sich, täglich mehrere dieser Maßnahmen durchzuführen, damit dein umherschweifende Nerv reibungslos funktionieren kann.

Im zweiten Teil werde ich die Beziehung zwischen dem umherschweifende Nerv und dem Singen erzählen.

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